Treceți la conținutul principal

Vitaminele pentru o piele sanatoasa !

O viata echilibrata e foarte importanta pentru frumusetea tenului tau insa si pentru sanatatea ta .

Vitaminele necesare atat pielii cat si organismului tau:




Vitamina A protejeaza epiderma si are efect cicatrizant. In lipsa ei pielea se usuca si se aspreste. O putem gasi in: ficat, lactate, galbenus de ou. Din suplimente: pentru a pastra elasticitatea, rezistenta la infectii, capacitatea de cicatrizare, este necesar aportul de 5000 UI; tratamentul cu 15 000-20 000 UI, timp de cinci zile, reda vitalitatea si stralucirea pielii; pentru intarzierea aparitiei ridurilor se recomanda utilizarea cremelor ce contin vitamina A.


Vitamina B2 ajuta la pastrarea finetii pielii, in lipsa ei, tenul sufera leziuni si buzele se descuameaza. Ne putem aproviziona organismul cu vitamina B2 din carne, fructe uscate, lapte, branza cu mucegai, mazare, vinete si cereale. Din suplimente: 15-18 mg; o cantitate de 100-300 mg/zi e folosita in tratamentul eczemelor.

Vitamina B6 25 mg se recomanda impotriva tenului gras, a punctelor negre, din suplimente, iar din alimentatie: germenii de grau, carnea de pasare, fasolea verde, drojdia de bere, banane, etc.

Vitamina B5 este ajutorul de nadejde al tenului gras. Carenta de vitamina B5 poate provoca eczeme. Se gaseste in oua, carne, peste, produse lactate. Din suplimente: 500-1000 mg pentru a preveni uscarea pielii si aparitia ridurilor.


Vitamina B9 este cea care confera prospetime pielii, ajutand la innoirea rapida a celulelor. Lipsa ei provoaca paloarea si lipsa de vitalitate a tenului. O putem procura din spanac, ficat, banane, ton. Din suplimente: se recomanda 400 mcg.


Vitamina C participa la formarea substantei numita colagen, protejeaza tenul de cuperoza, acnee, infectii, imbatranire. O gasim in varza, ardei, kiwi, citrice. Din suplimente: doza recomandata este de 1000-3000 mg/zi.

Vitamina D face adevarate minuni in cazul psoriazisului, expunerea moderata la soare, consumul de peste, suplimentele recomandate, folosirea unor creme sunt de mare ajutor. Fiind o vitamina liposolubila, ea se gaseste in principal in alimente grase: ficatul de cod, slanina, stridiile, icrele negre, heringul si alti pesti oceanici, galbenusul de ou, unt, ficat(in special de miel, care contine si vitamina B12).
Vitamina E distruge toxinele, creste longevitatea celulelor, calmeaza tenul iritat dupa ras, suplimentul adecvat este de 400-1200 UI. Uleiurile vegetale bogate in acizi grasi nesaturati (soia, porumb, floarea-soarelui), fructe oleaginoase (arahide, seminte de floarea-soarelui), germenii de cereale, legumele verzi (spanacul, in special), si rosiile reprezinta principalele surse de alimentare cu vitamina E. In cantitate foarte mica se gaseste in carne.
Iodul mentine pielea sanatoasa, cantitatea necesara este de 150 mcg. Se gaseste in: ceapa, usturoi, spanac, varza, morcov, praz, rosii, pere si struguri; codul, bibanul, crevetii, algele marine; lactate si ou. 
Seleniul  actiunea sa antioxidanta intarzie imbatranirea si protejeaza pielea de neplacerile ei. Suplimentul recomandat este de 60-80 mcg, chiar 200 mcg. Vitamina C pare sa mareasca absorbtia seleniului. De regula se gaseste in carne si organe, dar nici acest lucru nu este clar.
Zincul trateaza cu succes acneea, se recomanda o doza de 15-20 mg/zi timp de trei saptamani. In alimentatie: stridiile contin cea mai mare cantitate de zinc. Cum acestea nu fac parte din dieta zilnica, zincul poate fi obtinut din peste (sardele), carne (de vita, porc, pasare sau miel), cereale integrale, nuci, seminte de dovleac si produse lactate.
Trebuie evitate aporturile excesive de zinc, care pot rezulta din luarea suplimentelor concomitenta cu consumul de alimente bogate in zinc. Excesul de zinc impiedica absorbtia cuprului, necesar pentru functionarea normala a organismului, dar si pentru formarea globulelor rosii.


Incearca sa iei vitaminele necesare organismului in urma unei diete bogate in fructe si legume, dar nu uita in aceeasi masura de importanta miscarii, somnului, ingrijirii corecte, consumului de apa regulat.

Eu mi-am propus sa fac cure cu drojdia de bere toamna si primavara, dar despre asta  intr-un alt articol.

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Thank you for your visit and sharing your thoughts. xoxo

Orice parere cu bun simt este binevenita!

1001cosmetice

1001cosmetice.ro%20

Postări populare de pe acest blog

Din lumea necuvantatoarelor

     De-a lungul timpului am avut in grija doar pisici si pesti. Pestii mi s-au parut cei mai sensibili, daca mediul in care traiesc nu este unul echilibrat apar boli, devin apatici. Alimentatia este foarte importanta si am mai scris despre asta , este importanta indiferent ca vorbim de oameni sau de animale, iar astazi va invit sa cititi povestea Oanei si animalutelor ei pe care am rugat-o sa ne impartaseasca din experienta sa cu cititorii blogului.  Toto, Oachi Mara si Porto        Ei bine, am animăluțe de când mă știu, mai exact de pe la 4 ani și îmi petreceam timpul î n casa cu curte a bunicilor mei din Galați. Încă de pe atunci (când nu exista mâncarea granule sau umedă specială pentru animale) existau formule sănătoase de hrană gătită pentru câini și pisici, care culmea trăiau sănătoși ani mulți, cățeii chiar până la 20-21 de ani. Un singur lucru mi-a spus atunci bunicul, v ă z â ndu-m ă că dau bomboane cățeilor din curte: Nu dulciuri! Niciodată! Sunt otravă

Thank you Michael Bolton for a great show!

2013 mi-a adus multe lucruri bune, pe cele rele vreau sa le dau uitarii, iar la un sfarsit de an exceptional nici nu mi-am imaginat de asemenea amploare. Vazusem cu cel putin o luna inainte ca va participa la Revelionul din aer liber Michael Bolton in Galati cu sprijinul primariei. Mi-am zis ca e o farsa. Nu stabilisem nimic pentru Revelion, voiam doar sa fiu cu sotul meu, sa dansam, sa am parte de liniste... si am avut! Am fost atat de... incat nu am cuvinte, completati voi! Poate pentru ca sunt racita si am dureri crunte de cap, poate ca acea senzatie nici nu poate fi descrisa in cuvinte. Am dansat, am aplaudat, am ovationat. Sufletul meu a fost hranit! Atat pot spune!

Basca, papion si paiete

In Londra am purtat buline, ieri am scos fusta la pozat, iarna stiti ca nu renunt la culori asa ca iata inca o tinuta in stilul meu caracteristic.  Fusesem anuntata ca vom avea parte de soare, mai cald teoretic, practic puteam raci cu propriile maini o sticla de bere insa nu imi era frig incat sa dau bir cu fugitii. Ne-am si distrat. O helanca gri din lana cu fusta conica verde din paiete insir pe pat, ma gandesc la jacheta neagra din imitatie de piele insa blazerul reiat il gasesc mai potrivit, urmeaza papionul, basca si in final geanta si cizmele. Gavroche style, glamour. Eu m-as prezenta asa la birou. Machiajul ochilor mi-a luat timp cel mai mult.